Грамотная подготовка к турнирам

В данной статье я расскажу о простых и эффективных способах поддержания формы перед важным турниром. Предлагаемые шаги могут применяться как взрослыми шахматистами, так и детьми.

Предтурнирный период (вне зависимости от масштаба соревнований) становится напряженным временем для каждого игрока. Нам недостаточно просто изучить партии будущих оппонентов, запомнить дебютные линии, разобрать стратегии и тактики. Важно сохранять самоконтроль, оставаться спокойным и невозмутимым, как бы ни складывалась ситуация за доской. Паника — путь к поражению.

Предлагаемые мной методы подготовки к турнирам разделены на три составляющие:

• шахматную;
• психологическую;
• физическую.
• Разберем каждую категорию подробнее.

Шахматная подготовка

Вот пять базовых советов.

Решайте шахматные задачи

Каждый день уделяйте головоломкам не менее часа. В идеальном случае сложность задач должна превосходить ваш текущий игровой уровень. Так вы сможете выйти из зоны комфорта и подготовиться к тому, что станет реальностью во время грядущего турнира.

Тренируйте навыки визуализации

Не думайте, что это бесполезное занятие. Улучшить умение можно с помощью разных техник, наиболее известной остается представление позиций в уме.

Освежите знания об эндшпиле

Не стоит изучать что-то новое перед турниром, но важно вспомнить все базовые позиции, которые часто встречаются на практике. Особое внимание уделите ладейным эндшпилям в качестве слабейшей стороны. Как показывает мой опыт, часто удается спасти сомнительные партии именно в таких окончаниях, но для этого нужно прекрасно знать их теорию.

Не забывайте о дебютах!

Повторите варианты начала партий, которыми хорошо владеете. Не уделяйте значительного внимания новым дебютам: их отработкой можно заняться после турнира. Ваша текущая задача — улучшить имеющиеся знания, а не получить новые.

Сфокусируйтесь на тренировках

Не обращайте внимания на отвлекающие факторы. Это поможет вам по ходу турнирных матчей. Садитесь за доску — мир вокруг вас перестает существовать. Есть только вы и соперник.

Безусловно, этот список сложно назвать полным. Но перечисленные действия окажутся эффективными, если вы будете последовательно воплощать их в процессе предтурнирной подготовки.

Психологическое равновесие

Признаюсь, я не психолог. И мне сложно рассуждать на тему разума. Но все же я подготовил пару советов на тему того, как держать свои интеллектуальные способности в тонусе.

Первое: научитесь обретать нужный настрой и концентрацию. Это умение можно тренировать и вне шахматной доски вместе с настроем на позитивное мышление. Если вы устали и хотите отвлечься — сделайте это. Желаете посмотреть фильм? Смотрите. Не думайте об ответственности, не давите сами на себя. Концентрируйтесь на том действии, которое принесет вам удовольствие.

Второе: медитируйте. Концентрация на дыхании и настрой на позитивную волну позволят вам подготовиться к турниру и подойти к нему в прекрасной ментальной форме.

Физическая подготовка

Шахматный турнир — не просто проверка навыков каждого участника. Это настоящее испытание силы и выносливости. Физическая форма шахматиста играет не меньшую роль, чем теоретическая и психологическая подготовка.

Следуйте простым рекомендациям:

• занимайтесь физическими упражнениями — они не сделают вас гроссмейстером, но помогут поддерживать концентрацию во время длительных изматывающих партий;
• высыпайтесь;
• питайтесь правильно и обильно;
• следуйте правилу «никогда не сдавайся» — упорный труд вне шахматной доски поможет по ходу турнира.

Применение озвученных советов позволит вам подготовиться к соревнованиям. Ваша интеллектуальная, психологическая и физическая форма окажутся лучше, чем у оппонентов. Любые сложности превратятся в интересную задачу, а не повод для проигрыша партии.